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【央视新闻客户端】
这种运动后出现的肌肉抖动，更准确的说法叫做“运动后肌束震颤 ”(tremor-likeactivity) 。它带来的那种仿佛大脑与身体之间“蓝牙连接 ”短暂中断的感觉 ，并不是因为你天生不擅长运动或是身体出现了问题 ，而是高强度运动后，神经—肌肉系统太疲劳 ，出现了部分掉队所产生的正常生理现象。 肌肉是怎么动起来的？ 要搞清楚为什么会出现运动后肌束震颤 ，首先需要弄明白一个更基础的问题：身体究竟是怎样“动起来”的 。 200余块骨骼将人体支撑起来，但它本身只起到一个支架的作用 ，真正驱动身体活动的 ，是附着在骨骼之上，占据人体重量40%的骨骼肌 。当骨骼肌中的肌纤维收缩时 ，会牵拉骨骼 ，使关节发生位移，从而完成行走 、奔跑、跳跃等各种动作。 从结构上说，骨骼肌并不是“一整块 ”肉 ，而是由一层一层巨大的多核细胞拧成的“松紧带 ” 。这些按照特定结构排列的细胞叫做肌纤维(musclefiber) ，它们是肌肉收缩的最小单位 。多条肌纤维并排组成肌束(fascicle)，而多个肌束聚集在一起 ，就形成了完整的骨骼肌。 当许多肌纤维同时收缩时 ，整个肌束的长度减短 、张力增加；多个肌束协同作用，则让整块肌肉收紧 ，最终通过肌腱牵拉骨骼 ，让身体动起来。 但是，肌纤维并不会随意收缩 ，它们更像训练有素的士兵 ，严格遵循上级的命令才能行动 。 向肌纤维直接下达指令的，是位于脊髓中的α运动神经元 。由于肌纤维数量庞大 ，一条α运动神经元会分出多条分支 ，同时控制多个肌纤维。在生物学中，我们把一条运动神经元及其所支配的所有肌纤维加在一起，称作一个运动单位(motorunit) 。 我们的所有动作 ，小到无意识地眨眼睛 ，大到跟随音乐跳一支舞曲，都依赖身体里千千万万个运动单元的协调作用 。 高强度运动时 ，身体发生了什么？ 当我们运动时 ，肌肉并不是一次性由所有运动单位同时收缩，而是以一种高度交错的方式轮流工作：一些运动单位在收缩 ，另一些则在放松 ，这种机制使肌肉整体看起来像在平滑收缩，让动作看上去流畅和谐。 然而 ，当运动强度过大或持续时间过长时 ，一部分运动单位会因疲劳暂时“掉线” 。 运动单元的掉线通常有以下三种原因： 1信息传递延迟 当大脑下达运动指令后，需要经过多级传递 ，运动单元才能接收到信号 。这就相当于指挥中心需要向前线不断地“发电报 ” ，然而“电报 ”的传递与翻译需要时间，所以有时候信息就会出现延迟。 具体来说，来自大脑的信号先要通过上位运动神经元传递到α运动神经元 ，再通过α运动神经元通知到对应的肌纤维 ，这个过程里需要神经递质，比如乙酰胆碱的参与 ，但是在剧烈运动过程中 ，乙酰胆碱消耗的速度赶不上回收与合成的速度，于是信号就无法被及时传递到下游的运动单元 。 2能量供应不足 有时候 ，即便肌纤维成功接收到了收缩的指令 ，但是因为肌纤维细胞中的能源物质ATP 、磷酸肌酸等消耗过快，细胞处于“很饿”“没电了 ”的状态 ，于是也无法维持持续收缩 。 3钙离子循环受限 维持肌纤维收缩不仅需要能源物质 ，还需要钙离子的参与以维持肌纤维中两种重要蛋白质(肌动蛋白与肌球蛋白)的相互作用。在高强度运动中，钙离子的释放速度可能跟不上需求 ，回收机制也可能暂时不足 。这样即便肌纤维中能量充足 ，也可能无法完成正常的收缩动作，从而导致运动单位短暂“掉线 ” 。 如果只是少量运动单元“掉队”，影响并不大 ，但是随着掉队的运动单元越来越多 ，肌肉收缩的整体协调性就会下降，原本平滑的收缩就会变得断断续续 ，表现为腿抖、震颤。不过 ，经过短暂休息，神经递质 、能量和钙离子恢复 ，运动单位重新上线 ，肌肉恢复平滑收缩，抖动也就自然消
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